効果的なラジオ体操の見本・解説

全身の筋肉・関節などをムラ無く解すストレッチの完成形と言えるラジオ体操。
良い見本、悪い見本との対比で見た目にも理解しやすく解説してます。



正しいフォームで効果的に体操すると、肩こり・腰痛持ちには結構きつい運動、薄っすらと汗が滲みメタボ解消にも一役買う。

動画youtube 腰痛解消ストレッチ～腰から背中に痛みがある人～

このビデオは日経BP社のREAL SIMPLE JAPANで以前紹介されたものです。

雑誌付録のお役立ち、腰痛解消動画です。お試しください。



合わせて
肩・首のこり解消ストレッチ～肩から首の痛みがある人～



ゆったりした動きで張りを解し、痛みの解消に効果あり。

パソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画

〝ちょうど背を曲げたあたりに強めの冷房がかかっているなと思ったら、急に激痛に襲われて首を伸ばすことができなくなり、二日ほど首を前につきだして過ごす羽目になりました。パソコン、特にノートパソコンを使うとき、姿勢は本当に大切です…。

”その姿勢が疲れを招く。ノートパソコン使用時の姿勢の直し方を示したわかりやすい動画”

スペインの動画のようですが、言葉は無くアニメーションで誰でも理解し易いです。



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首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方

理学療法学科准教授 竹井仁さんのゆがみリセット学 2 猫背の治し方

〝知らず知らずのうちに前屈みに背中を丸めてあごを出し、浅い呼吸でデスクワークをしていませんか？　猫背だという自覚はあっても、「どうすれば治るの？」と困っている人は多いはず。筋膜博士・竹井仁さんに最も効果的な猫背リセット法を教えもらいました。 首のこりや片頭痛、二重あごや首のたるみも猫背を治せばすっきり？　猫背と日常習慣、気になる不調の関係も明らかになります。

首のこりや片頭痛もすっきり 猫背の治し方ゆがみリセット学2竹井仁

〝胸を広げるって気持ちいいな、いつもより呼吸も深くなってきた、と感じられたら、心の凝りもほぐれてきますよ。