ハムストリングを効果的にストレッチするジャックナイフ ストレッチ

腰痛持ち・腰が重苦しい人は太腿の後ろ側にあたるハムストリングのストレッチが症状緩和に効果的です。
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授 西良 浩一さんの解りやすく即効性のあるストレッチ方法をご紹介します。

引用PDF書類
子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授 西良 浩一





引用PDF書類
スポーツ選手における腰痛予防対策
八王子スポーツ整形外科 リハビリテーション部門
佐藤 正裕
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科
西良 浩一
八王子スポーツ整形外科
間瀬 泰克



自ら腰痛予防に取り組む事で、症状も緩和され効果も期待できると思います。