tag:blogger.com,1999:blog-19086584479930614512024-03-15T03:07:55.209+09:00頑固な腰の痛みと上手に付き合う生活Cure back painEnjoy life and overcome back pain<br>腰痛克服して楽しく豊かな生活tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-90549270480209755892014-05-20T13:35:00.003+09:002014-06-01T17:50:12.212+09:00腰からお尻にかけて痛みにコリ固まった緊張を解す木製便利グッズ「骨盤職人」がお役立ちお尻の奥が凝っている、お尻の奥が痛いなどの症状も腰痛の原因に結びついてます。<br />
腰からお尻へ連なる痛みのラインをホグしてくれる便利グッズ、簡単な木製器具ですが機能満載の最近のマッサージチェアより効果を実感できます。<br />
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背骨の土台になる仙骨と腸骨を支える幾つもの靭帯や筋肉、ちょうどお尻のえくぼに小さな木球が奥まで嵌り込み、じっくりとコリをホグしてくれます。<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyfgAINyyYkrYe77fuz1O1QlJZc42PFrVz5UXDBS4scgpT70_HU6tJ8ZtTUBHLMuIfZNIzTzGvesfySwakoVFyEgn6cxWnCP7h5zX64pUoMotkD2jE7gtFV46_8p93SBL-QQf3nfq9wgeH/s1600/315oBpE24XL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyfgAINyyYkrYe77fuz1O1QlJZc42PFrVz5UXDBS4scgpT70_HU6tJ8ZtTUBHLMuIfZNIzTzGvesfySwakoVFyEgn6cxWnCP7h5zX64pUoMotkD2jE7gtFV46_8p93SBL-QQf3nfq9wgeH/s1600/315oBpE24XL.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
木球の間隔を自分の体格に合わせお尻のえくぼに上手く嵌るよう調整し、痛重い感じの部分に体重を乗せ揺するように揉みほぐします。<br />
自分の体を支えるため腰痛を引き起こしたのですから、自分の体重を利用して揉み解すのは理に叶ってると思います。<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXasW6y2oOCgLaH0pmjv3Gema9iqxdP6SxnmLamGcMF6mwX63_eEyzhLFUA3i9loABm0n3cyVxJ31MFfhUh5ibBkgMnGGxyc4YDnjWvQV0IOM8ZY3uV44f6IAL8H-7BPlsGO-b3NNqz6pV/s1600/%25E3%2581%258A%25E5%25B0%25BB%25E3%2581%25AE%25E3%2581%2588%25E3%2581%258F%25E3%2581%25BC.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXasW6y2oOCgLaH0pmjv3Gema9iqxdP6SxnmLamGcMF6mwX63_eEyzhLFUA3i9loABm0n3cyVxJ31MFfhUh5ibBkgMnGGxyc4YDnjWvQV0IOM8ZY3uV44f6IAL8H-7BPlsGO-b3NNqz6pV/s1600/%25E3%2581%258A%25E5%25B0%25BB%25E3%2581%25AE%25E3%2581%2588%25E3%2581%258F%25E3%2581%25BC.png" height="240" width="320" /></a></div>
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お尻のコリほぐしにプラスして、脇腹の凹みも効果がでます。<br />
木球の位置を試行錯誤して奥の腰方形筋を上から揉み解すイメージ、オシメ交換する赤ちゃんのようにリラックスして両足を上げ、左右に体を揺らせ角度を調整して当てホグします。<br />
脊柱起立筋の上からですが、内側の腰方形筋まで効果が届く感じです。<br />
<br />
狙いどうりのポイントを身体の向きを変え試行錯誤、自分なりに探りながら刺激を与えることができます。自分の体重を加減しながら上手く乗せると、筋肉の奥の方までぐりぐりと指圧されてるような感じで、とてもすっきりします。<br />
低周波治療器やマッサージ等、15分間くらいが目安になってますが、5分位の短時間を1日数回試した方が効果があるように思われます。<br />
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<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=000000&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=nintama0b-22&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=B008J63ULS" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
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<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-18903343177030322092014-01-14T12:32:00.002+09:002014-01-14T12:32:26.638+09:00ハムストリングを効果的にストレッチするジャックナイフ ストレッチ腰痛持ち・腰が重苦しい人は太腿の後ろ側にあたるハムストリングのストレッチが症状緩和に効果的です。<br />
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授 西良 浩一さんの解りやすく即効性のあるストレッチ方法をご紹介します。<br />
<br />
引用PDF書類<br />
子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう<br />
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授 西良 浩一<br />
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<div style="-x-system-font: none; display: block; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 12px auto 6px auto;">
<a href="http://ja.scribd.com/doc/199500210/%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AB%E6%9F%94%E8%BB%9F%E6%80%A7%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%A6%E3%80%81%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%82%92%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86-%E5%BE%8C%E7%B7%A8%EF%BC%9A%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AB%E6%9F%94%E8%BB%9F%E6%80%A7%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E3%81%AF-pdf" style="text-decoration: underline;" title="View 子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう 後編:子どもに柔軟性をつけさせるためには.pdf on Scribd">子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう 後編:子どもに柔軟性をつけさせるためには.pdf</a> </div>
<iframe class="scribd_iframe_embed" data-aspect-ratio="1.41666666666667" data-auto-height="false" frameborder="0" height="600" id="doc_65956" scrolling="no" src="//www.scribd.com/embeds/199500210/content?start_page=1&view_mode=scroll&access_key=key-1qo3vae4jwqkfnog0qzb&show_recommendations=true" width="100%"></iframe>
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<br />
引用PDF書類<br />
スポーツ選手における腰痛予防対策<br />
八王子スポーツ整形外科 リハビリテーション部門<br />
佐藤 正裕<br />
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科<br />
西良 浩一<br />
八王子スポーツ整形外科<br />
間瀬 泰克<br />
<br />
<div style="-x-system-font: none; display: block; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 12px auto 6px auto;">
<a href="http://ja.scribd.com/doc/199500211/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E9%81%B8%E6%89%8B%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%91%E3%82%8B%E8%85%B0%E7%97%9B%E4%BA%88%E9%98%B2%E5%AF%BE%E7%AD%96-pdf" style="text-decoration: underline;" title="View スポーツ選手における腰痛予防対策.pdf on Scribd">スポーツ選手における腰痛予防対策.pdf</a> </div>
<iframe class="scribd_iframe_embed" data-aspect-ratio="0.708006279434851" data-auto-height="false" frameborder="0" height="600" id="doc_89948" scrolling="no" src="//www.scribd.com/embeds/199500211/content?start_page=1&view_mode=scroll&access_key=key-1tv8dxv2w73w5877tlx8&show_recommendations=true" width="100%"></iframe>
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<br />
自ら腰痛予防に取り組む事で、症状も緩和され効果も期待できると思います。<br />
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<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-66288152571585065622014-01-05T11:05:00.001+09:002014-01-05T11:05:05.836+09:00フォームローラー 大腿筋膜張筋 マッサージ大腿筋膜張筋ですが、<br />
普段気が付かないですが結構パンパンに張ってる方が多い代表的な筋肉です。
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/kAW8wCpdJ9k" width="480"></iframe><br />
<br />
お尻からふとももの外側、かたくなってませんか?腰痛や膝痛などの原因のひとつになることが多いです。マッサージでほぐしましょう。<br />
マッサージ(ストレッチ)も刺激の与え方によって、筋肉に与える影響が変わります。<br />
緩めたい(休ませたい)のか、起こしたいのか。働き過ぎているところは、緩める。怠けているところは起こす。<br />
整体の先生などのアドバイスを受けながら行うと効果的です。<br />
<h4>
グリッドフォームローラーの紹介</h4>
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<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=FFFFFF&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=nintama0b-22&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=B00CWMIWB8" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-55738566605579821942013-12-29T12:23:00.000+09:002013-12-29T12:26:32.635+09:00腰痛退治にフォームローラー ハムストリング筋群(腿の裏の筋肉)マッサージ大腿裏ハムストリング筋のストレッチで腰痛予防と痛みの緩和に効果があると思います。<br />
腰痛持ちの人は日常生活で知らないうちに太腿の筋肉が凝ってる方が多いです。<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/cFVldbZsDqc" width="480"></iframe><br />
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<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=FFFFFF&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=nintama0b-22&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=B00ESW8QQ6" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
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<br />
<h4>
長野オリンピック、スピードスケート金メダリストの清水宏保さんの腰痛対策。</h4>
<br />
この腰痛を劇的に改善するマッサージがあるのです。8月12日放送『深イイ話』の「話題の最新医療&健康法スペシャル」で紹介していました。<br />
<br />
腰痛に長年苦しめられていたというのが、長野オリンピック金メダリストの清水宏保さん(39歳)です。並み居る競合と戦うためのハードな練習で疲労がたまり、ついには「椎間板ヘルニア」と「腰椎分離症」も併発。数々の治療院などに通ったものの、腰痛は一向に改善しません。 <br />
<br />
そんな清水さんは、さまざまな試行錯誤の末「ある痛みの改善方法」にたどり着きました。清水さんの腰痛を改善したのは「お尻のマッサージ」なのです。<br />
<br />
【清水宏保の「腰痛改善マッサージ」】 <br />
腰骨のボール1個分上にボールを当てて横向きに <br />
その状態で小刻みに揺れながらお尻を刺激する <br />
ボールを当てるポイントは動きながらツボを探す <br />
痛みを感じる場合は柔らかいボールを使用する <br />
<br />
日本人はお尻の筋肉がないので、腰周りのバランスが崩れて腰痛になりやすいのです。しかも、お尻は腰の神経の通り道でもあるとともに、下半身・上半身の血液が滞るポイントでもあるのです。お尻は神経が集まる交差点なので、お尻をほぐして血流がよくなると、痛みが和らぎ代謝も上がります。 <br />
<br />
その際に使用するのが「ボール」です。テニスボールやカラーボール、野球のボールなど、気持ちいい硬さと大きさを選びます。 <br />
<br />
ボールを、腰骨のボール1個分上に当てながら横向きに寝ます。その状態で小刻みに揺れながらお尻を刺激するのです。ボールを当てるポイントは、自分で動きながらツボを探します。 <br />
<br />
このとき、痛みを感じる場合は「コリ」があるということ。痛い人はゴムボールなど柔らかいボールを使って刺激するとよいでしょう。 <br />
<br />
さらに、このマッサージをすると下半身の血流も一気に流れ出すので、足先などの末端が温まります。すなわち、冷え性などにも効果があるというわけです。
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://rcm-fe.amazon-adsystem.com/e/cm?lt1=_blank&bc1=FFFFFF&IS2=1&bg1=FFFFFF&fc1=000000&lc1=0000FF&t=nintama0b-22&o=9&p=8&l=as4&m=amazon&f=ifr&ref=ss_til&asins=4838724594" style="height: 240px; width: 120px;"></iframe>
tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-47616067191351470372013-11-25T17:00:00.000+09:002013-11-25T17:00:21.050+09:00姿勢2.0:健康のために気をつけるべき5つのこと<div class="postHead clearfix" style="background-color: #f2f2f2; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', メイリオ, Meiryo, 'MS ゴシック', 'MS Gothic', sans-serif; font-size: 12px; letter-spacing: 0.6000000238418579px; line-height: 20px; margin: 8px 20px; padding: 0px 0px 4px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="postCredit" style="background-image: url(http://wired.jp/top_images/common/com_contents_bg_maintext_top.gif); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; font-size: 11px; line-height: 16px; margin-left: 140px; margin-top: 15px; padding: 9px 0px 0px;">
TEXT BY MICHELA DELL’AMICO<br />TRANSLATION BY TAKESHI OTOSHI<br /><br /><a href="http://life.wired.it/news/salute/2013/11/07/postura-2-0-come-evitare-danni-in-5-mosse.html" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: black; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">WIRED NEWS (ITALIA)</a></div>
</div>
<div class="postText clearfix" style="background-color: #f2f2f2; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'ヒラギノ角ゴ ProN W3', 'Hiragino Kaku Gothic ProN', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', メイリオ, Meiryo, 'MS ゴシック', 'MS Gothic', sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: 0.6000000238418579px; line-height: 26px; margin: 20px 20px 15px; padding: 0px 0px 0px 140px; zoom: 1;">
<div style="padding: 0px;">
<img alt="" class="alignright size-full wp-image-88320" height="290" src="http://wired.jp/wp-content/uploads/2013/11/shutterstock.jpg" style="border: 0px; height: auto; margin: 14px 0px 14px -160px; max-width: 620px; visibility: visible;" title="" width="400" /></div>
<div class="caption" style="font-size: 11px; line-height: 16px; margin-bottom: 36px; margin-left: -140px; padding: 0px;">
<a href="http://www.shutterstock.com/pic-135034139/stock-photo--d-rendered-medical-illustration-correct-sitting-posture.html?src=LXhturo47Q22sqb89r4YQA-1-34" style="border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: black; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">Correct sitting posture photo</a> from Shutterstock</div>
イタリア姿勢学会会長のロベルト・ヤコラーレは、「姿勢筋緊張システム」は非常に複雑なシステムだと説明する。「わたしたちの感覚器官(目、肌、足、内耳迷路)は、情報を獲得して中枢神経系に送り、中枢神経系はこれを処理して筋肉、いやむしろ筋肉鎖に作用します」。<br /><br />あらゆる動作は、感覚器官によって細かく制御されるさまざまな姿勢の連続にほかならない。「問題は、動きのない持続的な筋肉の活動(窮屈な姿勢で情報機器を使用する場合など)が、苦痛を伴う拘縮を引き起こすことです。これは骨関節構造に過度の負担をかけて、時間とともに悪化していく傾向があります」。<br /><br />では、どのようなリスクがあるのか。その結果が、運動による刺激があまりに少ないことによる椎間板突出、椎間板ヘルニア、関節周囲炎、内臓機能不全のようなひどい症状だ。実際、運動が身体の機能をよくし健康をもたらすのに対して、テレビ、コンピューター、ゲーム機、スマートフォン、タブレットなどは、わたしたちをまさに椅子に釘付けにする。しかし、少し気をつけるだけでその弊害を避けることは可能だ。<br /><br /><br /><strong>1.テレビを観るときは</strong><br /><br />テレビは体に対して正面に置くのがよい。正面で、画面の大きさにふさわしい距離に設置する。「これは、首のねじれが長く続くのを避けるためです。理想的なのは、CMの間に立ち上がるか、約30分ごとに休憩をとって、少し手足を伸ばすことです」。<br /><br /><br /><strong>2.PCの前では</strong><br /><br />コンピューターは最悪のデヴァイスだ。なぜなら、わたしたちはソーシャルネットワーク、インターネット、ゲーム、動画、写真など、何にでもコンピューターを使うからだ。「動くことなく、拷問のような姿勢で何時間も過ごす人がいます。ここでも、注意すべきはモニターを正面に置くこと、読む文字は目に対しての距離にふさわしい大きさにすることです。そうでないと、体をねじったりモニターに近づいたりすることによって、頸椎の筋肉の拘縮を起こす危険があります。このことは、長期的には脊椎に過度の負担をかけて、関節症や椎間板の病気につながります」。<br /><br />椅子は作業デスクの高さに合わせて調整できるようにして、腰に支えになるものを置いて、生理学的な前湾、つまり背中のカーブを保ち、足は地面につける。「継続的に背中が伸びていると、脊椎の後部の筋肉を引っ張ります。筋肉は防衛のために拘縮して、腰痛を引き起こします」。<br /><br />前腕は、キーボードを扱うために全体をもたせかけるようにする。従って、肘はテーブルの上にしっかり置かなければならない。そしてマウスを動かす手は、できれば形状記憶素材の非常に柔らかく低いクッションの上に置き、長時間もたせかける負担を和らげる。そうでないと、「毛細血管と神経を圧迫して、長期的には神経炎と腱滑膜炎、靱帯炎につながります」。<br /><br /><br /><strong>3.ゲーム機でプレイするときには</strong><br /><br />「ほかの機器のときと同じようにモニターの正面に位置取るようにします。できれば立ち上がり、前後左右に動き、動かないことにより生じる症状と過度の負担を避けるのがよいでしょう。休憩をとって、親指の関節に過度の負担をかけることを避けるべきです。いずれにせよ、目を保護するためにプレイ時間が2時間を超えないようにすべきです」<br /><br /><br /><strong>4.スマートフォンとタブレット</strong><br /><br />これらなしでいるのは不可能だが、「同様に、これらの機器によって健康を損なわないようにすることも不可能です。これらを目に対して適切な高さと距離に保とうとすると、腕が疲労します。このため、ほとんどずっと頭と首を曲げ続けることで埋め合わせをして、頸椎に過度の負担をかけます。逆に頸椎は伸びている状態か、腰椎のように前湾した状態を好むのですが……」。<br /><br />肩と耳の間に電話を挟むことも避けるべきだ。「首を極端に横に曲げて、側湾した姿勢をつくり、この側の僧帽筋の拘縮を引き起こします。イヤフォンかハンズフリー通話を利用する方がずっとよいでしょう」。<br /><br /><br /><strong>5.いずれにしろ、目に注意</strong><br /><br />「こうしたすべてのテクノロジーによって、わたしたちは、距離的に非常に近くでものを見ることに適応しました。しかし人間の目は、ずっと遠くを見るためにもつくられています」。これが、時に遠い距離のものを見ることが、目を動かす筋肉を使う能力を向上させる理由だ。そしてこの行為は、目の筋肉と相互的な神経支配をもつ首の筋肉の能力も改善する(両者が共力作用によって機能しなければならないのはこういう理由からだ)。<br /><br />ヤコラーレはこう結んでいる。「このため、テクノロジーの解毒を行う日を1週間に1日組み入れておくことが、わたしたちの健康にとって有効な選択となります。1日間、あらゆる機器の使用を避けて、できれば田舎や海辺を散歩するべきです」。それができなければ、疲れた目をリラックスさせるために、なるべく遠くを眺めることだ。<span class="endmark" style="background-image: url(http://wired.jp/wp-content/themes/wired2/common/images/period_icon_black.png); display: inline-block; height: 14px; vertical-align: -2px; width: 14px;"></span><br /><br /><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-56591" height="31" src="http://wired.jp/wp-content/uploads/2013/03/3.png" style="border: 0px; height: auto; margin: 14px 0px; max-width: 420px; visibility: visible;" title="" width="88" /></div>
tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-40340573128317879792013-11-25T09:36:00.000+09:002013-11-25T09:36:08.647+09:00ポッコリおなかを解消! 体幹と背中を鍛える足上げ - 間違った筋トレを正す<div class="mj-articles">
http://news.mynavi.jp/news/2013/11/24/019/index.html<br />
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<script src="http://api.news.mynavi.jp/tensai/mj-tensai-single.js" type="text/javascript"></script>tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-21542357557773536432013-07-24T11:44:00.000+09:002013-07-24T11:44:14.702+09:00椅子があればどこでもできる腰痛改善ストレッチ - 1日1分からの筋トレ<div class="mj-articles">
http://news.mynavi.jp/news/2013/07/24/035/index.html</div>
<script src="http://api.news.mynavi.jp/tensai/mj-tensai-single.js" type="text/javascript"></script>tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-2789603654453977342013-04-08T07:45:00.001+09:002014-03-22T17:23:20.845+09:00ギックリ腰の多くは原因不明 MRIでも異常見つからぬことも<div class="mj-articles">
<br />
http://news.mynavi.jp/news/2013/04/08/007/index.html<br />
<br />
<br /></div>
<script src="http://api.news.mynavi.jp/tensai/mj-tensai-single.js" type="text/javascript"></script>tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-8599657529119752492013-01-14T11:42:00.001+09:002014-03-22T17:23:44.710+09:00腰痛をやわらげるストレッチで『反り腰』改善 - NAVER まとめ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuRIzbaaFdhXzthJD0yXD_PeZcaWBshqZlSZ25ubBmC9cE2JRyZIgBpsm_c1qlu5UBOn3qU2ms8RFWNWvWsJyjtDjTXQsUG-NERqFBvqLUGkB27ncqoHbXXl-52Z1zw0SLCM44QIjbyU5v/s1600/%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="座って骨盤ストレッチ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuRIzbaaFdhXzthJD0yXD_PeZcaWBshqZlSZ25ubBmC9cE2JRyZIgBpsm_c1qlu5UBOn3qU2ms8RFWNWvWsJyjtDjTXQsUG-NERqFBvqLUGkB27ncqoHbXXl-52Z1zw0SLCM44QIjbyU5v/s320/%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81.png" height="227" title="" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVIh_GZVcSID_iLsB-b-bdFr4ndBm0LQYVmbWv6ihs7PYLlxxx7F-Ht0YMIBgEiszVa8AA9MTvlHaufzVGGKh3kmcuQgDZwrpXSUPsZT1JFwK9y_OimHEMbG4JWCnWMxJt5KWRZsV-sXFY/s1600/%E8%85%B8%E8%84%9B%E9%9D%AD%E5%B8%AF%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="腸脛靭帯ストレッチ" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVIh_GZVcSID_iLsB-b-bdFr4ndBm0LQYVmbWv6ihs7PYLlxxx7F-Ht0YMIBgEiszVa8AA9MTvlHaufzVGGKh3kmcuQgDZwrpXSUPsZT1JFwK9y_OimHEMbG4JWCnWMxJt5KWRZsV-sXFY/s320/%E8%85%B8%E8%84%9B%E9%9D%AD%E5%B8%AF%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81.jpg" height="320" title="" width="260" /></a></div>
<br />
<h4>
腰痛をやわらげるストレッチで『反り腰』改善 - NAVER まとめ</h4>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: x-large;">”</span>「反り腰」とは、壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入る状態を指し、腰に大きく負担がかかる姿勢です。腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり、腰痛が起こります。痛みをやわらげ、反り腰を改善させるストレッチ法をまとめます</blockquote>
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="230" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://b.hatena.ne.jp/entry.parts?url=http%3A%2F%2Fmatome.naver.jp%2Fodai%2F2132790717250563501" width="500"><div class="hatena-bookmark-detail-info">
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</iframe><br />
<br />
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-88443002646652649132012-11-26T18:03:00.002+09:002014-03-22T17:23:53.900+09:00足裏をほぐす「足裏のテニスボールマッサージ」のやり方<span style="font-size: large;"><a href="http://nanapi.jp/40368/" target="_blank">nanapi</a> </span>で紹介されたテニスボールで足裏をほぐすマッサージです。<br />
<div>
<br /></div>
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【効用】足先の血液循環の促進・冷え症の改善・むくみの改善・疲労回復</div>
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<br /></div>
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体重をかけると少し痛く重い感じのするポイントを探るように工夫し、足の裏全体をバランス良く刺激しましょう。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
足裏には体全体のツボがあると言われますが、ふくらはぎから太腿の裏、臀部の筋肉の張りから腰全体も解れてくる感じがします。</div>
<div>
ボールから足を離して床を踏んでみると、地面を捉える感覚が蘇り、強ばりが取れて下半身全体が柔らかくなり、まさに地に足が付いた感覚になります。</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<ul>
<li>足の裏全体をバランス良く刺激しましょう。</li>
<li>足の裏でテニスボールを軽く踏みます。</li>
<li>足裏を押し付けたままテニスボールを転がします。</li>
</ul>
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/iDiBVkEEQyc" width="560"></iframe>
</div>
</div>
tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-8791581282503271462012-10-16T16:25:00.000+09:002014-03-22T17:24:00.201+09:00どこでも出来る“指ヨガ”で疲れた体をあっという間にほぐす方法 |...<a href="http://tooltoybox.tumblr.com/post/33698319496">どこでも出来る“指ヨガ”で疲れた体をあっという間にほぐす方法 |...</a>: <img src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_mbz5ksj7SV1r23vguo1_500.gif" /><br />
<br />
<a href="http://celeb-style.jp/blog/1129/">どこでも出来る“指ヨガ”で疲れた体をあっという間にほぐす方法 | セレブスタイル</a><br />
<br />
手は“第二の脳”といわれています。手を動かすことで、脳神経を刺激し脳の活性化にもつながるのです。<br />
<br />
体のゆがみが整い血流がよくなれば、肩こりや腰痛の緩和はもちろん、内臓の働きの正常化や新陳代謝をうながすなどのメリットもあるのです。<br />
<br />
手は体全体と密接に関係しているといわれ(上図参照)手の各部分が、体の各部分をつかさどっていると伝えられています。<br />
<br />
[指ヨガのポイント]<br />
<br />
・押す強さは“痛いけれど気持ちいい”程度が目安。強く押しすぎないよう注意すること<br />
<br />
・垂直に押すことを心がける<br />
<br />
・肌を傷つけないよう、爪は短めにすること<br />
<br />
・時間、回数は自分が気持ちよく感じる範囲で。1分程度でもOK<br />
<br />
・ゆっくりと息をはきながら押し、息を吸いながらゆるめるとより効果的<br />
<br />
・食後すぐはNG。1時間以上空けること<br />
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-64629776015324933202012-09-17T20:07:00.001+09:002014-03-22T17:24:09.469+09:002000本安打を達成したホークスの小久保裕紀選手が腰痛を克服した治療器「プロテック Ⅱ」が話題になっています。<br />
小久保選手の椎間板ヘルニア 症状 しびれ<br />
通算2000本安打まであと1本としているプロ野球の小久保裕紀選手が、椎間板ヘルニアのため(平成24年)5月25日、出場選手登録を外れました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtNKuHWZRHJzShB4HC-wKcQWCZjPmCnknX7uHJVXBW7OkGVA3S5hLREeAJk89MSBJawVIgAH4UzMx0gDv_Pc9JPRzwtcqUO0miTa1D4ynnobbN3i7LC82eaKn1eAHtqzR31x-_Tse8MYeK/s1600/%E5%B0%8F%E4%B9%85%E4%BF%9D%E9%81%B8%E6%89%8B%E3%80%80%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%82%AA%E5%8C%96%E3%81%A7%E6%8A%B9%E6%B6%88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="小久保選手 腰痛悪化で抹消" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtNKuHWZRHJzShB4HC-wKcQWCZjPmCnknX7uHJVXBW7OkGVA3S5hLREeAJk89MSBJawVIgAH4UzMx0gDv_Pc9JPRzwtcqUO0miTa1D4ynnobbN3i7LC82eaKn1eAHtqzR31x-_Tse8MYeK/s320/%E5%B0%8F%E4%B9%85%E4%BF%9D%E9%81%B8%E6%89%8B%E3%80%80%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%82%AA%E5%8C%96%E3%81%A7%E6%8A%B9%E6%B6%88.jpg" height="181" title="" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
大記録を目前にしながらの登録抹消は本人にとって何とも無念でしょうが、それほど腰痛がひどかったということです。<br />
<br />
○会話中にも痛みがはしり、日常生活も厳しく、一番痛くない姿勢をとっていればしびれがひいていく<br />
<br />
○しびれが取れて、足の感覚が戻ったら動けるようになる<br />
<br />
○痛みどめの座薬を使用している<br />
<br />
<br />
小久保選手はこれまでに8度も手術を行っています。<br />
<br />
今季は開幕から腰痛に悩まされていて、22日の広島戦以降、急激に悪化しました。<br />
<br />
腰痛治療器 protecⅡ(プロテックⅡ)の使用で回復し元気な姿で活躍してます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFXUaOaE1lQNptIgYi9qIwj3v0emZ3PBrfNcBsG0Hi3Mx5-wQCdZrWAv98Rsbe3w42HoPEx1_9dG_xc0NfAE9LFoBVUtE4d42Bc6OTwLQ5e0YC-lWcidnD_ziIw-aZznTlr5DMAT-C1zr/s1600/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%82%A2%E5%B0%8F%E4%B9%85%E4%BF%9D%E9%81%B8%E6%89%8B+FMT+%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%A9%9F+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ヘルニア小久保選手 FMT 腰痛治療機 プロテック" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFXUaOaE1lQNptIgYi9qIwj3v0emZ3PBrfNcBsG0Hi3Mx5-wQCdZrWAv98Rsbe3w42HoPEx1_9dG_xc0NfAE9LFoBVUtE4d42Bc6OTwLQ5e0YC-lWcidnD_ziIw-aZznTlr5DMAT-C1zr/s400/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%82%A2%E5%B0%8F%E4%B9%85%E4%BF%9D%E9%81%B8%E6%89%8B+FMT+%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%A9%9F+%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF.jpg" height="400" title="" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b><a href="http://www.protec-md.com/index.html" target="_blank">腰部減圧治療.com ウェルコム株式会社のホームページ</a></b><br />
<br />
腰痛治療器 protecⅡ(プロテックⅡ)の使用例など動画も用意され詳しく紹介されてます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzxXnUQOLSE3He59wb12q93TFsPI9jDazp61lRMn31_aoFBTQyuoGJoNtkiTzMtdr-XxIJqDGWApp_vHKfrs8haGiD82PJn81jwUOn0Re_HfoG_NVqU9jO3MKxQcwG7W3jM1RDkrcmEyPF/s1600/%E8%85%B0%E9%83%A8%E3%81%AB%E4%B8%8A%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E3%81%AE%E9%87%8D%E3%81%95%E3%81%8C%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%88%E6%A4%8E%E9%96%93%E6%9D%BF%E5%86%85%E5%9C%A7%E3%82%92%E4%B8%8B%E3%81%92%E3%81%9F%EF%BC%89%E7%8A%B6%E6%85%8B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="腰部に上半身の重さがかからない(椎間板内圧を下げた)状態" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzxXnUQOLSE3He59wb12q93TFsPI9jDazp61lRMn31_aoFBTQyuoGJoNtkiTzMtdr-XxIJqDGWApp_vHKfrs8haGiD82PJn81jwUOn0Re_HfoG_NVqU9jO3MKxQcwG7W3jM1RDkrcmEyPF/s400/%E8%85%B0%E9%83%A8%E3%81%AB%E4%B8%8A%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E3%81%AE%E9%87%8D%E3%81%95%E3%81%8C%E3%81%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%88%E6%A4%8E%E9%96%93%E6%9D%BF%E5%86%85%E5%9C%A7%E3%82%92%E4%B8%8B%E3%81%92%E3%81%9F%EF%BC%89%E7%8A%B6%E6%85%8B.jpg" height="174" title="" width="400" /></a></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #999999; font-size: large;">”</span>全体重の6割と言われている上半身をかかえ上げた状態で固定、腰部に上半身の重さがかからない(椎間板内圧を下げた)状態を保ちながら腰部・下肢部等の運動療法・モビライゼーションが行えます。この方式は浅層筋から深層筋まで万遍なくストレッチングされるため、各部の筋肉の緊張がとれ、血流を促進させます。この製品は試作段階で、2000年8月に米国サンディエゴで行なわれた、国際人間工学会で、新方式の腰痛治療器として「旧労働省産業医学総合研究所(医学博士 城内博)・現日本大学教授」より発表されました。また上半身を抱え上げただけの治療法は「1993年より行われた、ミネアポリス大学の腰痛治療臨床試験の結果、腰痛患者1,129名中92.9%の患者に、この方式(※2)の腰痛治療が非常に有効である」と報告されました。</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pjXxpuueidcMIJIb12gBKrXKyxa4Co26M_hzfimpjKLPXvtwg1IFtb9bjVYxynQSxd0FyJuHELqcpwYTHV0iFy4hwEkzTqRwn6hWkkABaMl-GLDFF7EZBIDuQNNY8QOrN0k0Tuxp0yHI/s1600/%E8%85%B0%E9%83%A8%E3%83%BB%E4%B8%8B%E8%82%A2%E9%83%A8%E7%AD%89%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95%E3%83%BB%E3%83%A2%E3%83%93%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_pjXxpuueidcMIJIb12gBKrXKyxa4Co26M_hzfimpjKLPXvtwg1IFtb9bjVYxynQSxd0FyJuHELqcpwYTHV0iFy4hwEkzTqRwn6hWkkABaMl-GLDFF7EZBIDuQNNY8QOrN0k0Tuxp0yHI/s400/%E8%85%B0%E9%83%A8%E3%83%BB%E4%B8%8B%E8%82%A2%E9%83%A8%E7%AD%89%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95%E3%83%BB%E3%83%A2%E3%83%93%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3.jpg" height="186" width="400" /></a></div>
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-12698266413619023752012-08-26T16:15:00.002+09:002014-03-22T17:24:43.360+09:00理学療法士 ロビンA.マッケンジー氏 により考案された腰部の伸展をメインとするエクササイズ<a href="http://draft.blogger.com/goog_312181927"><b>The Mckenzie Institute Japan</b></a><br />
<a href="http://www.mdt-japan.org/method.html" target="_blank"><b>国際マッケンジー協会 より転載</b></a><br />
<br />
マッケンジーエクササイズ : マッケンジー法 【Mckenzie Method 】とは、<br />
<br />
首や腰、関節の痛みを楽にして、それぞれの問題を解決 するには、受身の治療に依存するのではなく、患者さん自身が主体となって診療に臨む姿勢が極めて大切であるということが最近の様々な研究によって明らかにされています。<br />
<br />
つまり、「やってもらう治療」ではなく「自分自身で行う治療」が痛みの改善や機能の回復、再発予防により効果的なのです。 マッケンジー法の治療における基本的な流れとしては、まず「痛みやしびれの場所はどこですか?」、「どういった動きや姿勢が痛みを強くしますか?」など、しっかりと時間をかけてきめ細かい問診を行います。<br />
<br />
さらに繰り返し同じ動作を続けたり、同じ姿勢を続けたりして、どのような痛みの変化が見られるかを検査します。こうして得られた情報を総合的に分析することによって、痛みの原因を調べ、その結果に基づいてひとりひとりにあった治療とマネージメント方法を提供します。<br />
<br />
具体的には「自分で行えるエクササイズ」や「日常生活での留意点」を中心に治療法とマネージメント方法が組み立てられます。 自分で行える体操だけでは、不十分な場合は、セラピストによる徒手テクニックを活用する場合もあります。 マッケンジー法では対処が難しい方、マッケンジー法以外の治療法が必要な方には、速やかにその旨をアドバイスします。<br />
<br />
一般的には5回以内(国際マッケンジー協会認定資格を有し、一定以上の技量を持つ治療家の場合)の診療の中で治療適応かそうでないのか判断します。そのためマッケンジー法では不必要に診療を長引かせるような事はしません。<br />
<br />
実例として、YoutTube動画<br />
マッケンジー法 被災地での腰痛対策<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/fdUlj82nbkA" width="420"></iframe>tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-40667834336506439592012-07-31T19:16:00.001+09:002014-03-22T17:25:25.250+09:00ホンダ、長寿医療研究センターに歩行支援ロボット40台を提供<div class="mj-articles">
アシモの技術が実用化される第一歩、これからの進化が楽しみです。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTBYVDYfdmUEJNukbJ_p_FgF6e0uopRogD4v4ugEgnQaUzE9DItLuLGp0D_3pnTSjhI1NJe3IzhHDbYkZpAPlPNpV-lspMkV48pYErGMSro3oBsSkeoIleP462RRI2kvf-51zC0YjI6IY/s1600/%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%83%80+%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%94%AF%E6%8F%B4%E3%83%AD%E3%83%9C%E3%83%83%E3%83%881.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbTBYVDYfdmUEJNukbJ_p_FgF6e0uopRogD4v4ugEgnQaUzE9DItLuLGp0D_3pnTSjhI1NJe3IzhHDbYkZpAPlPNpV-lspMkV48pYErGMSro3oBsSkeoIleP462RRI2kvf-51zC0YjI6IY/s400/%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%83%80+%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%94%AF%E6%8F%B4%E3%83%AD%E3%83%9C%E3%83%83%E3%83%881.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #eeeeee;"><span style="font-size: x-large;">”</span>ホンダと独立行政法人の国立長寿医療研究センター(愛知県大府市)は、脚力が落ちたお年寄りの歩行を助けるため、ホンダが開発した支援器具を使った実証実験を始める。将来の商品化に向け、器具を使った運動が介護予防に効果があるかを確かめる。<br /> ホンダは、二足歩行ロボット「アシモ」の技術を応用した歩行支援器具の開発を進めている。今回実験に使う最新器具は「リズム歩行アシスト」と呼ばれ、重さ2.4キロ。腰と両ふとももに装着し、脚力の弱い人でも普段より大きな歩幅で速く楽に歩ける。足の付け根部分のモーターの力で、前後の動きをサポートする。<br /> 大府市のショッピングセンターに29日オープンした「健康増進・老年病予防センター」で、8月下旬から介護予防の運動プログラムを始める。ホンダが器具40台を提供。この日は、お年寄り約20人が器具を使った歩行を体験した。毎日1万歩歩く大府市の藤山文子さん(74)は「意識しないでも足の上げ下ろしを指導されているみたいで、体が軽くなった感じ。夕方になるとヒザが痛くなることもあるけど、これなら楽に歩けそう」。</span></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9AF_cpj8r36o78RBgWypO-ptAw7zCypG1qOSThLNM5q05JFJpnKv_sS_X3OGISGkOOlPPSNOSu4_erR_Xyb98A6Ph2pzcTEpyr9Xd9k0GR2JX1p_7V1iaQ7klBB2bf2gugfVC3s6FoZRh/s1600/%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%83%80+%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%94%AF%E6%8F%B4%E3%83%AD%E3%83%9C%E3%83%83%E3%83%882.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9AF_cpj8r36o78RBgWypO-ptAw7zCypG1qOSThLNM5q05JFJpnKv_sS_X3OGISGkOOlPPSNOSu4_erR_Xyb98A6Ph2pzcTEpyr9Xd9k0GR2JX1p_7V1iaQ7klBB2bf2gugfVC3s6FoZRh/s400/%E3%83%9B%E3%83%B3%E3%83%80+%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%94%AF%E6%8F%B4%E3%83%AD%E3%83%9C%E3%83%83%E3%83%882.jpg" height="400" width="283" /></a></div>
<br />
<br /></div>
tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-69736653943244298052012-07-12T12:51:00.001+09:002014-03-22T17:24:54.983+09:00効果を下げているやってはいけない筋トレ<span style="background-color: white;"><a href="http://draft.blogger.com/goog_1438111770">やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(青春出版社)のまとめ</a></span><br />
<span style="background-color: white;"><a href="http://bukupe.com/summary/5344" target="_blank">bukupeより転載</a></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">読んだ本のまとめサイト・bukupeで、成る程と感心させられたので紹介します。</span><br />
<span style="background-color: white;">本・著者の</span><span style="background-color: white;">詳しい</span><span style="background-color: white;">内容は上記リンクからご覧ください。</span><br />
<span style="background-color: white;"></span><br />
<h4>
やってはいけない筋トレ</h4>
■毎日筋トレをしてはいけない<br />
・筋トレは回復させる時間、休息が必要<br />
・回復に必要な時間は48~72時間、効果的な筋トレは週に2~3回が適当<br />
<br />
■筋トレは回数多くやってはいけない<br />
・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70~80%の負荷が必要<br />
・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適<br />
・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない<br />
<br />
■腹筋運動だけをしてもお腹は割れない<br />
・6パック(お腹が6つに割れた状態)は腹筋運動だけではできない<br />
・体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない<br />
<br />
■筋肉痛のある筋トレはやってはいけない<br />
・筋肉痛はやった感があるだけで、効果とは無関係<br />
<br />
■3食きちんと摂ればプロテインはいらない<br />
・筋肉が増えるのは同化が異化を上回ることが大事<br />
・同化:周囲からアミノ酸を摂り込んでタンパク質に合成し、筋肉を作る<br />
・異化:タンパク質をアミノ酸に分解する作業<br />
・筋トレ前の2~3時間前に食事でタンパク質を摂れば、同化が起きる<br />
・筋トレ前の2~3時間前に食事で炭水化物を摂れば、異化は防げる<br />
<br />
■筋トレは1セットだけやっても意味がない<br />
・1セットだけでは筋肉の本来持っている力の30~40%しか発揮されない<br />
・3セット行なって始めて、ほぼ100%の筋繊維が鍛えられる<br />
<br />
■体幹だけを鍛えない<br />
・理想の体型を作りたいなら、体幹よりも下半身を鍛える<br />
・下半身は、筋肉量の半分以上を占める<br />
・体脂肪を減らすためには、下半身を鍛えるほうが効果が高い<br />
<br />
■重りはスピーディーに動かしてはいけない<br />
・抵抗を受けながら、ある程度ゆっくり動かさないと筋肉には効かない<br />
・適切なスピードは、重りを1~2秒かけて上げて、2~4秒にかけて下ろす<br />
<br />
■筋トレ前に長時間ストレッチをしてはいけない<br />
・静的ストレッチ:ヨガのような1つ1つの筋肉を伸ばして静止する<br />
・筋トレ前に静的なストレッチをすると、リラックスし筋肉が発揮できる力が低下する<br />
・静的なストレッチは筋トレ後のクールダウンで行なうのがベスト<br />
<br />
■筋トレ前にジョギングをしてはいけない<br />
・筋トレの主なエネルギーは、糖分<br />
・ジョギングの主なエネルギーは、糖分と脂肪の両方<br />
・筋トレ前にジョギングすると、糖分を使い果たし、筋肉がガス欠してしまう<br />
・双方の効果を最大に引き出したいなら、筋トレ⇒有酸素運動の順番で<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wM9XVu7Leq0sSo8s_sNQD13maelrrfIYqCv_8CW8rGUjHJ8Z7eQbwq_PITgETJ9J1iSwJ-Lq0V2IMj8mstAK3SYMLfsBvTmq57y9qU3JBLzCqxCnxqoh9vCqkvqs-JSz20CIzO-XdzfH/s1600/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%A3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wM9XVu7Leq0sSo8s_sNQD13maelrrfIYqCv_8CW8rGUjHJ8Z7eQbwq_PITgETJ9J1iSwJ-Lq0V2IMj8mstAK3SYMLfsBvTmq57y9qU3JBLzCqxCnxqoh9vCqkvqs-JSz20CIzO-XdzfH/s320/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%97%E3%83%81%E3%83%A3.JPG" height="251" width="320" /></a></div>
<br />
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-70946724230151592682012-06-21T20:12:00.001+09:002014-03-22T17:25:01.275+09:00体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」<br />
youtube nanapi official channelより転載<br />
<br />
<a href="http://nanapi.jp/39132/" target="_blank">nanapi掲載ページへリンク</a><br />
<a href="http://nanapi.jp/39132/" target="_blank">体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方</a><br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/Hr9_0XNZ-1Q" width="560"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6lyrwtKaJYm4XadrODkh_3DSpCKFsgnheJvOlXLCIcAWFtS27eNj7RBFPxat6_sYIilEFf9et2J0_2on3AxedkEwNJM7wMaROkZuad65uIVEH-LFSnxUiqQUmSBQFaxtFF5_CLmpFu8Q6/s1600/200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6lyrwtKaJYm4XadrODkh_3DSpCKFsgnheJvOlXLCIcAWFtS27eNj7RBFPxat6_sYIilEFf9et2J0_2on3AxedkEwNJM7wMaROkZuad65uIVEH-LFSnxUiqQUmSBQFaxtFF5_CLmpFu8Q6/s320/200.jpg" height="215" width="320" /></a></div>
<br />
動作は簡単そうに見えますが結構腹筋にも効ます、如何にも体感に効果あり!と感じます。tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-86035876135612617442012-06-21T09:59:00.000+09:002012-06-21T10:06:56.051+09:00坂戸孝志の9割の腰痛は自分で治せる youtube健康番組のTV出演で注目を得ている坂戸先生のyoutube動画です。<br />
<br />
効果のほどは個人差があるでしょうが、激しい運動はないので素人でも簡単に試せます。<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/dw6ZDQjNUPo" width="560"></iframe><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYPCiGJHakr06nH5qtsItDubc72ymtSMYHtVpX0CAnD41o0eP-ew8BFPWt-dMHN4sqhpkrY86TAoOIBt1DvxbAPX6gWMxGrWkUGBb1NyMKv6ph9hMgg0qfFrdVGKqo4obovk5fPloXap9v/s1600/%25E5%259D%2582%25E6%2588%25B8%25E5%25AD%259D%25E5%25BF%2597%25E3%2581%25AE%25EF%25BC%2599%25E5%2589%25B2%25E3%2581%25AE%25E8%2585%25B0%25E7%2597%259B%25E3%2581%25AF%25E8%2587%25AA%25E5%2588%2586%25E3%2581%25A7%25E6%25B2%25BB%25E3%2581%259B%25E3%2582%258B.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYPCiGJHakr06nH5qtsItDubc72ymtSMYHtVpX0CAnD41o0eP-ew8BFPWt-dMHN4sqhpkrY86TAoOIBt1DvxbAPX6gWMxGrWkUGBb1NyMKv6ph9hMgg0qfFrdVGKqo4obovk5fPloXap9v/s400/%25E5%259D%2582%25E6%2588%25B8%25E5%25AD%259D%25E5%25BF%2597%25E3%2581%25AE%25EF%25BC%2599%25E5%2589%25B2%25E3%2581%25AE%25E8%2585%25B0%25E7%2597%259B%25E3%2581%25AF%25E8%2587%25AA%25E5%2588%2586%25E3%2581%25A7%25E6%25B2%25BB%25E3%2581%259B%25E3%2582%258B.jpg" width="400" /></a>
<br />
<br />
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-18261618019912465912012-06-06T11:39:00.000+09:002012-06-06T11:39:24.322+09:00“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】- NAVER まとめ<br />
<br />
<div id="137bfa766726af63058d9b57">
</div>
<div class="naverMatomeBPFoot01" data-na="NA:bottom">
<a data-na="NL:undertitle" href="http://matome.naver.jp/odai/2133879585616043701" target="_blank">【もう夏なのに】“腹筋運動”で腹は凹まない!ではどうする?!</a> <a data-na="NL:matome" href="http://matome.naver.jp/" target="_blank">[NAVER まとめ]</a></div>
<script charset="UTF-8" src="http://matome.naver.jp/pasteScript?id=2133879585616043701&p=137bfa766726af63058d9b57&color=01" type="text/javascript">
</script>
<br />
<br />
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-55459247437361772142012-05-04T08:43:00.001+09:002014-03-22T17:25:11.198+09:00ストレッチ 腰方形筋 (腰の横側)<br />
腰痛持ちの方は腰方形筋のストレッチ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-9l8GupsseQZO1WkkIh20ssjgymWOrE8BpAYg6DJFfVh_2UQiaqk70q5AnD3vvUuZ6rMFsLJ2uYDwonxcTZE2Ws3qYceDas0n03Y47TL55FouFnS69QqAoiXkcBfkJsJzzzmDnqnN6BD2/s1600/img_1208333_55947820_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-9l8GupsseQZO1WkkIh20ssjgymWOrE8BpAYg6DJFfVh_2UQiaqk70q5AnD3vvUuZ6rMFsLJ2uYDwonxcTZE2Ws3qYceDas0n03Y47TL55FouFnS69QqAoiXkcBfkJsJzzzmDnqnN6BD2/s320/img_1208333_55947820_1.jpg" height="320" width="297" /></a></div>
<br />
ストレッチ 腰方形筋 (腰の横側) (by TOKYOHEALING)<br />
<br />
簡単に試せるお役立ち動画、解りやすい解説で効果が得られます。<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/J-yWVZgF0H4?fs=1" width="560"></iframe>tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-18852368946427974322012-04-09T16:19:00.000+09:002014-03-22T17:25:18.782+09:00腰方形筋をトレーニングできる「骨盤歩き(おしり歩き)骨盤の動きは「ローリング動作」とも言われ、ランナーのウオーミングアップにも良く利用されます。体を捻らず骨盤と肩が左右同時に前へ出る体幹の使い方をマスターし、バランスを崩さずスムーズに動けるかがポイントです。<br />
<br />
<a href="http://wol.nikkeibp.co.jp/article/nhspecial/20080416/101336/" target="_blank">日経ヘルスより引用</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20airekI33wULgoJuPo8IKHWltiEnWz7MdogHc2Y58L-5hDAV4JS6JoyP-Et2lLRfGwi0NWUiVko3o-k-XBPnyxTPfJWYSwfCXXNOyCkQhtPheW4cDl-GLqGjEndWOtsJA-wmST36Gik9/s1600/1_spx600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20airekI33wULgoJuPo8IKHWltiEnWz7MdogHc2Y58L-5hDAV4JS6JoyP-Et2lLRfGwi0NWUiVko3o-k-XBPnyxTPfJWYSwfCXXNOyCkQhtPheW4cDl-GLqGjEndWOtsJA-wmST36Gik9/s320/1_spx600.jpg" height="237" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="font-size: large;">”</span>骨盤まわりの代謝を高めるには、ゆるめるだけでなく鍛えることも大切。骨盤まわりの筋肉が適度に締まっていないと、骨盤が広がってしまう可能性がある。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"> 「骨盤が広い人は下半身の血行が悪く、代謝全般が低下する。長時間座ることによるむくみ、冷え性、下半身太り、ポッコリお腹……、これらは骨盤が広がっている傾向の人に多い」と坂本さんはいう。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"> 前ページで紹介した骨盤まわりをゆるめる「骨盤回し」と、骨盤まわりの筋肉を鍛えて締めるこの骨盤歩きは両方同時に行うのがお薦め。「ゆるめ」と「締め」を交互に繰り返すことで、骨盤が締まりすぎている人も、ゆるんで広がりすぎている人も、自然にその人本来のバランスの取れた骨盤に調整されていくという。</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: #f3f3f3;"> 実際にやってみると、全身を骨盤の動きだけで前進・後退させるため、見た目の地味さに反して運動量はかなりのものだとわかるはず。正しく行うと、背筋と腹筋のバランスが整って、背筋がスッと伸びた「背中美人」にもなれる。</span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgL_me2TH7HfKQ21DXqEx0FlENreTpEf4cKMgpBywtTLkc7QFu6DlGoTYgclRrHl_ww4Fwgzm5rwdgaNe0t6_oezB01WW7czcNTQxH7V-4qIbPCfjhW0yKvI1l2O-U3FU96HlUL20phST4/s1600/2_spx600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgL_me2TH7HfKQ21DXqEx0FlENreTpEf4cKMgpBywtTLkc7QFu6DlGoTYgclRrHl_ww4Fwgzm5rwdgaNe0t6_oezB01WW7czcNTQxH7V-4qIbPCfjhW0yKvI1l2O-U3FU96HlUL20phST4/s320/2_spx600.jpg" height="237" width="320" /></a></div>
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-4421762143845763752012-03-05T19:36:00.000+09:002012-03-05T19:36:26.865+09:00誰でもできるトリカ゛ーホ゜イントの探し方・治し方<br />
内容(「BOOK」データベースより)<br />
腰痛の発生源となる11の筋を取り上げ、トリガーポイントが生じる要因とその治療法を豊富なイラストで解説。自宅で行う効果的なセルフケアから、医療従事者が臨床現場で実践できる詳しいテクニックや、再発防止のためのレベル別エクササイズまで、腰痛を治療し、健康を取り戻すために必要な情報が詰まっています。<br />
<br />
<div class="amazlet-box" style="margin-bottom: 0px;">
<div class="amazlet-image" style="float: left; margin: 0px 12px 1px 0px;">
<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4767811457/nintama0b-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank"><img alt="誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方 【腰痛】" src="http://ecx.images-amazon.com/images/I/414hP%2BWBvZL._SL160_.jpg" style="border: none;" /></a></div>
<div class="amazlet-info" style="line-height: 120%; margin-bottom: 10px;">
<div class="amazlet-name" style="line-height: 120%; margin-bottom: 10px;">
<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4767811457/nintama0b-22/ref=nosim/" name="amazletlink" target="_blank">誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方 【腰痛】</a><br />
<div class="amazlet-powered-date" style="font-size: 80%; line-height: 120%; margin-top: 5px;">
posted with <a href="http://www.amazlet.com/browse/ASIN/4767811457/nintama0b-22/ref=nosim/" target="_blank" title="誰でもできるトリガーポイントの探し方・治し方 【腰痛】">amazlet</a> at 12.03.05</div>
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</div>
</div>
<div class="amazlet-footer" style="clear: left;">
</div>
</div>
<br />
痛みを起こしているのは筋肉です、軟骨にも骨にも神経はありません!<br />
骨折して痛いのは骨膜が刺激をうけるからです。<br />
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トリガーポイントは西洋医療とは異なる痛みの捉え方をする、非常に画期的な治療法です。トリガーポイント理論の基礎知識から各部位での治療方法の実践まで、多数の図解を交えて解説した良書です。tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-67798897446586588272012-02-19T11:56:00.000+09:002012-02-19T11:59:07.684+09:00猫背と骨盤のゆがみは連動している<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;">”</span>パソコンのキーボードを打つ自分の姿を鏡で見たことはありますか。筆者は偶然、見てしまったのです。ひどい猫背にびっくり仰天しました。日々の生活で、少しでも猫背を直す方法はないでしょうか。<br />
元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在はウォーキングキャスターや温泉ソムリエとして活躍する勅使川原郁恵(てしがわら・いくえ)さんに、オフィスでできる超簡単エクササイズを教えていただきました。</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCk8M27ngcJFNegb5CTFKAzcv6zwVILWhSu7WXz6UHwNVo09EndcpcSJL-klwir57r6ak94yeIe1O95WEjzQi5KznMux6VXDl4NfMXInX_1M-478w5sFh2mFKKi1v_oKQroNcf_ya-kyYl/s1600/20120215017entry_img_l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCk8M27ngcJFNegb5CTFKAzcv6zwVILWhSu7WXz6UHwNVo09EndcpcSJL-klwir57r6ak94yeIe1O95WEjzQi5KznMux6VXDl4NfMXInX_1M-478w5sFh2mFKKi1v_oKQroNcf_ya-kyYl/s1600/20120215017entry_img_l.jpg" /></a></div>
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<div class="mj-articles">
http://journal.mycom.co.jp/c_career/level1/yoko/2012/02/post_1461.html</div>
<script src="http://api.journal.mycom.co.jp/tensai/mj-tensai-single.js" type="text/javascript">
</script>
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<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-82026463518380234392012-01-30T18:31:00.001+09:002012-01-30T18:31:28.825+09:00骨盤が前傾している人は腰痛になりやすい<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhboS8oepVShGkhkROFGfdVFVEWD4qEMj1IAgfXeyPfbM4H-ghbuWxYv3nhX7T-ZDC2VwofRt3GadKwAvssNwjyRMb_zsZlvS-bHgA4JekwDXTa0tnn8OpBY6xDFPP14Z6Km-INzNreRgIy/s1600/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%81%8C%E5%89%8D%E5%82%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhboS8oepVShGkhkROFGfdVFVEWD4qEMj1IAgfXeyPfbM4H-ghbuWxYv3nhX7T-ZDC2VwofRt3GadKwAvssNwjyRMb_zsZlvS-bHgA4JekwDXTa0tnn8OpBY6xDFPP14Z6Km-INzNreRgIy/s400/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%81%8C%E5%89%8D%E5%82%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84.png" width="291" /></a></div>
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<a href="http://www.scribd.com/doc/79824667/%E3%81%BD%E3%81%A3%E3%81%93%E3%82%8A%E8%85%B9%E3%82%84%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AB%E3%82%82%E3%80%8C%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%80%8D%E3%82%92%E6%94%B9%E5%96%84-%E3%82%86%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E5%AD%A6%EF%BC%94%E7%AB%B9%E4%BA%95%E4%BB%81" style="-x-system-font: none; display: block; font-family: Helvetica,Arial,Sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 12px auto 6px auto; text-decoration: underline;" title="View ぽっこり腹や腰痛の原因にも「反り腰」を改善 ゆがみリセット学4竹井仁 on Scribd">ぽっこり腹や腰痛の原因にも「反り腰」を改善 ゆがみリセット学4竹井仁</a><iframe class="scribd_iframe_embed" data-aspect-ratio="0.706697459584296" data-auto-height="true" frameborder="0" height="600" id="doc_38044" scrolling="no" src="http://www.scribd.com/embeds/79824667/content?start_page=1&view_mode=list&access_key=key-1ha74no01i40el80dwos" width="100%"></iframe><script type="text/javascript">
(function() { var scribd = document.createElement("script"); scribd.type = "text/javascript"; scribd.async = true; scribd.src = "http://www.scribd.com/javascripts/embed_code/inject.js"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(scribd, s); })();
</script>
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pdf保存tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-500888661598891592012-01-28T15:13:00.001+09:002012-01-28T15:13:26.873+09:00中医学美容家・楊 さちこ先生が伝授 「かっさ的」アンチエイジングマッサージ<a href="http://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/3824/2.html"><b>中国に古くから伝わる刮痧とは</b></a><br />
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<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;">”</span>『かっさ』は、滞った『気』と『血』の流れを整え、新陳代謝を促し、老廃物の排出をサポートする民間療法。水牛の角や石でできた板状のへらなどを使って、皮膚をこすります </blockquote>
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中国では鍼灸と同じくらいポピュラーな「かっさ」。こする道具は、ちりれんげや銅貨などでも代用できるため、一般の家庭にも浸透し、日常的に行われています。<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2skVBXxaNY4eLtrnF5n3YDSpE8MPT0cjy7h8OgR8bFznNgDzvnsqUtU8Af_56aku3UOmXrC76oy9uYL2iip4zs2lrz0ljTh-2_UtKTqH0Ws5LoQhW5JiE6c0Ykx2mcjSe2-G-DnQjkGbw/s1600/%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%95.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2skVBXxaNY4eLtrnF5n3YDSpE8MPT0cjy7h8OgR8bFznNgDzvnsqUtU8Af_56aku3UOmXrC76oy9uYL2iip4zs2lrz0ljTh-2_UtKTqH0Ws5LoQhW5JiE6c0Ykx2mcjSe2-G-DnQjkGbw/s320/%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%95.jpg" width="320" /></a></div>
<br />tophttp://www.blogger.com/profile/14162128148383438214noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1908658447993061451.post-22374646278998407992012-01-28T14:52:00.000+09:002012-01-29T14:58:19.062+09:00これが日本の武道!SAMURAI SPIRIT 「合気道」<br />
「合気道って、本物?」という疑問に答えるところから始まるこの番組は、相手を投げる力学的なメカニズムなどを解明しつつ、合気道が持つ武道としての凄味を詳しく描く。<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv1AkZr1235UkNNRdwhOHJeW_aSygyNwWvNHyWiMx9EcUg8p6pIFmVtuWaHGw_vdbC-kX4elLIrkO6Sp0XJ9QlpjtkeCq8RIFXsyQNtAm7RVO8TtM5iFQ3xp_2XMYADGvHXX5GmXa3Q4FS/s1600/SAMURAI+SPIRIT+AIKIDO%E3%83%8B%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%82%BF%E3%82%B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv1AkZr1235UkNNRdwhOHJeW_aSygyNwWvNHyWiMx9EcUg8p6pIFmVtuWaHGw_vdbC-kX4elLIrkO6Sp0XJ9QlpjtkeCq8RIFXsyQNtAm7RVO8TtM5iFQ3xp_2XMYADGvHXX5GmXa3Q4FS/s320/SAMURAI+SPIRIT+AIKIDO%E3%83%8B%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%82%BF%E3%82%B9.jpg" width="320" /></a></div>
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K1にも出場した格闘家ニコラス・ペタスが、合気道の真髄に迫り名人と手合わせ。<br />
合気道の紹介ビデオを見た時点では俄に信じ難く「No way...!」と笑ってましたが、<br />
力を吸い取られるようにクタクタと倒れたり、巨体をコロンとひっくり返されてしまいました。<br />
合気道の不思議な体験に自身も格闘家として真髄に触れ感嘆する笑みを零してました。<br />
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