足裏をほぐす「足裏のテニスボールマッサージ」のやり方

nanapi で紹介されたテニスボールで足裏をほぐすマッサージです。

【効用】足先の血液循環の促進・冷え症の改善・むくみの改善・疲労回復

体重をかけると少し痛く重い感じのするポイントを探るように工夫し、足の裏全体をバランス良く刺激しましょう。

足裏には体全体のツボがあると言われますが、ふくらはぎから太腿の裏、臀部の筋肉の張りから腰全体も解れてくる感じがします。
ボールから足を離して床を踏んでみると、地面を捉える感覚が蘇り、強ばりが取れて下半身全体が柔らかくなり、まさに地に足が付いた感覚になります。

  • 足の裏全体をバランス良く刺激しましょう。
  • 足の裏でテニスボールを軽く踏みます。
  • 足裏を押し付けたままテニスボールを転がします。