ハムストリングを効果的にストレッチするジャックナイフ ストレッチ

腰痛持ち・腰が重苦しい人は太腿の後ろ側にあたるハムストリングのストレッチが症状緩和に効果的です。
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授　西良 浩一さんの解りやすく即効性のあるストレッチ方法をご紹介します。

引用PDF書類
子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう
帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科 准教授　西良 浩一

子どもに柔軟性をつけて、腰痛を予防しよう 後編：子どもに柔軟性をつけさせるためには.pdf

引用PDF書類
スポーツ選手における腰痛予防対策
八王子スポーツ整形外科　リハビリテーション部門
佐藤　正裕
帝京大学医学部附属溝口病院　整形外科
西良　浩一
八王子スポーツ整形外科
間瀬　泰克

スポーツ選手における腰痛予防対策.pdf

自ら腰痛予防に取り組む事で、症状も緩和され効果も期待できると思います。